“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”随着大雪节气的到来，标志着仲冬时节的正式开始。此时，天气愈发寒冷，自然界万物进入“冬藏”的状态。此时的养生关键在于一个“藏”字——藏精、藏神、藏阳气。通过科学的进补，将能量储存于体内，不仅能帮助我们抵御严寒，更能为来年春天的健康勃发打下坚实的基础。

大雪养生三原则

御寒、润燥、养心神

二十四节气

防寒保暖是基础

大雪节气，寒气鼎盛，尤其要注意头、颈、脚等关键部位的保暖，避免寒气侵袭，损伤阳气。

滋阴润燥不可少

冬季室外寒冷，室内燥热，容易导致人体津液耗伤，出现口干、咽干、皮肤干燥等问题。饮食上可适当多吃银耳、百合、芝麻、核桃等滋阴润肺的食物。

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安定心神尤为重要

冬季日照时间短，容易影响人的情绪。应早睡晚起，保证充足的睡眠，避免情绪大起大落，使心神安宁，阳气得以潜藏。

大雪养生

二十四节气

膏方

膏方的核心在于“一人一方，量体施补”。医生会通过“望、闻、问、切”四诊合参，详细了解就诊者的体质状况、既往病史和当下的健康问题。是气虚、血虚，还是阴虚、阳虚？是脾胃虚弱，还是肝气不舒？只有辨证后，才能开出适合个人的膏方。这种个性化的调理方案，避免了“虚不受补”或“补不对症”的困扰。

膏方的适应人群

亚健康调理者：对于长期疲劳、失眠健忘、精力不济的人群，膏方能调理气血，恢复身体机能。

慢性病患者：如慢性支气管炎、哮喘、脾胃病、痛经、月经不调等，在冬季容易加重，通过膏方调治，能调理身体，增加身体抵抗力。

术后及病后病情稳定后的恢复者：膏方能促进元气恢复。

中老年人群：针对中老年人机能衰退、气血渐亏的特点，膏方可以增强免疫力。

艾灸

从中医角度来看，冬季属阴，人体阳气内敛，气血运行相对缓慢。而艾灸可以温通经络、调和气血、扶正祛邪、散寒除湿等。冬季是养肾藏精的好时节，适当艾灸可以补充阳气，抵御寒邪。

泡脚

冬季气温较低，人体血液循环相对缓慢，容易出现手脚冰凉、关节疼痛等症状。中药泡脚能够促进血液循环，温暖身体，缓解不适。

发布于：上海市